我想減肥，可不知道用什么方法可以快速減肥？
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
你好，想要減肥快一些，平時(shí)在飲食方面一定要嚴(yán)格控制熱量的攝入，人每天最基本的熱量需求也就在2100卡路里的樣子，千萬不要高于這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，并且盡量清淡飲食，建議每頓在吃飯之前最好喝一大碗白開水，另外除了飲食方面要控制，平時(shí)零食也是不能夠吃的，在運(yùn)動(dòng)方面更需要多做運(yùn)動(dòng)。只有這樣減肥才會(huì)更快一些。
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謝雪華 主治醫(yī)師
貴池區(qū)江口街道衛(wèi)生院 一級(jí)
您好，建議您可以選擇飲食與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方式進(jìn)行減肥，效果也是很不錯(cuò)的，您在平時(shí)飲食上注意不要吃辛辣刺激的食物，多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，多喝水，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起不要熬夜。平時(shí)可以多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑，游泳等。
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