老年人吃哪些食物最補鈣？
病情描述：我媽媽今年60歲了，從兩個月前開始，她就經(jīng)常覺得身上的關(guān)節(jié)很疼痛，有人說這是缺鈣的表現(xiàn)。所以我們很想給她補一補鈣，想多給她吃一些富含鈣質(zhì)的食物，請問老年人吃哪些食物最補鈣？
醫(yī)生回答 (2)
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學人民醫(yī)院 三級甲等
老年人可以適當?shù)暮纫恍~湯，多喝一些牛奶或者是吃一些豆制品等等，補鈣都是比較不錯的。如果缺鈣比較嚴重的話，建議直接口服一些鈣片，這樣補鈣效果會更好一些。因為飲食當中攝取到的鈣含量還是比較低的，而且它需要一段時間之后才能夠被人體所吸收，平時應該多出去曬曬太陽，可以促進鈣的吸收。
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周海艷 醫(yī)師
壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級
你好，老年人補鈣可以吃的食物有很多，如豆制品，銀耳，海帶，蝦皮，紫菜，牛奶，香菜，芝麻醬，蘋果，葡萄干等等。另外在補鈣期間可以搭配吃一些維生素d片，這樣的話才能夠具有更好的效果。另外老年人一定要適量的進行運動，平時溫度不是太高的話，可以經(jīng)常去曬曬太陽。
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