孕婦吃什么補鈣和鐵？
病情描述：懷孕已經有三個月了，這段時間以來，醫(yī)生說我有點缺鐵和鈣，就想去補充一下營養(yǎng)，不過吃藥怕有副作用，對身體不好，我就想著從食物里邊治療，不過不知道吃什么好，孕婦吃什么補鈣和鐵？
醫(yī)生回答 (2)
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張向寧 主任醫(yī)師
山東大學齊魯醫(yī)院 三級甲等
你好，建議補鐵的時候，可以吃一些維生素e，因為食物中的鐵物質不容易被消化和吸收，含鐵量比較高的食物如西紅柿，芹菜，油菜，桔子，桃子，李子，杏子，大棗，瘦肉，蛋黃，動物內臟等等 ，補鈣的食物如，牛奶，蝦皮，芹菜，豆制品，芝麻，香菜，蘋果，瓜子，花生等等。
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楊小玉 醫(yī)師
金堂縣第二人民醫(yī)院 三級乙等
你好，根據你的描述，平時需要注意保證營養(yǎng)物質的足量攝入，營養(yǎng)均衡，避免挑食偏食等不良生活習慣，尤其是優(yōu)質蛋白質的攝入，含鐵豐富的食物主要是瘦肉，牛肉，動物內臟能。含鈣高的食物主要是蝦皮，還需要注意多去戶外活動，多曬太陽，促進鈣的吸收。
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