成人如何補鈣
病情描述：醫(yī)生你好，我今年32歲，女，這段時間總是而居的我的骨頭特別的脆弱，去醫(yī)院檢查，醫(yī)生跟我說是缺鈣了，想問醫(yī)生成人應(yīng)該如何補鈣？平時應(yīng)該吃什么比較好？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
成人如果想要補鈣的話，可以選擇一些鈣片進行補充，比如選擇碳酸鈣或者是乳酸鈣，相對來說吸收以及消化都比較的好。在選擇鈣片的同時，也要適當?shù)难a充維生素d，能夠促進鈣的吸收，飲食方面要多吃一些含鈣質(zhì)豐富的食物，比如芝麻醬、牛奶、豆制品、魚蝦等食物。
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毛新紅 醫(yī)師
五蓮縣中醫(yī)院 二級甲等
成人應(yīng)注意補鈣，如果缺鈣可能導致背痛、精神健康不佳、睡眠不佳等癥狀。建議平時控制飲食，多吃燕麥。也可以多吃些小油菜、蕓豆、豆腐干等含鈣量高的食物。同時還要注意多喝牛奶，多吃蝦、紫菜等。應(yīng)該多到戶外散步，適當鍛煉身體，曬曬太陽，促進鈣的合成。
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