如何補鋅補鈣
病情描述：醫(yī)生你好，我女兒今年三歲了，孩子的頭發(fā)長得又細又少又黃，昨天到醫(yī)院體檢的時候，醫(yī)生說孩子缺鋅缺鈣，需要補鋅補鈣，但是我不想讓孩子吃藥，想通過食物給孩子補鋅補鈣，請問如何補鋅補鈣?
醫(yī)生回答 (2)
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學人民醫(yī)院 三級甲等
飲食上要多吃一些小蝦皮，豆制品、蛋奶干果類、瘦肉、海產(chǎn)品、牡蠣、紫菜等含鈣鋅豐富的食物，同時要補充維生素d和每天曬20分鐘的太陽，有助于鈣的吸收；多吃新鮮蔬菜水果，多喝白開水。如果孩子缺鈣鋅嚴重的話也可以服用鈣鋅制劑來進行補充。讓孩子養(yǎng)成不偏食的好習慣，體內(nèi)就不會缺乏營養(yǎng)素了。
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李素芬 醫(yī)師
五蓮縣中醫(yī)院 二級甲等
一般情況下，缺鋅的人也會缺少鈣，可以先和鈣一起補充。可以每天服用一些魚肝油，還要多出去鍛煉，曬太陽，促進微量元素的吸收，還要保持充足的睡眠，保證孩子的身體正常發(fā)育。還可以在平日里多吃一些富含營養(yǎng)的食物，例如蝦皮，芝麻，海帶，木耳，泥鰍等食物，也可以適量服用一些葡萄糖酸鋅口服液
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