肌肉減肥什么方法最有效
病情描述：醫(yī)生，您好。最近我覺得我的雙臂太粗了太肥了，應(yīng)該是肥肉吧，可以說我想減一下肥。請問肌肉減肥用什么方法最有效呢？一般要多久，能不能給我點建議？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
平時可以多做按摩，促進(jìn)雙臂的血液循環(huán)，這樣能夠令肌肉放松，然后再通過一些有氧運動來瘦胳膊上的肌肉。減掉肌肉比較不容易，必須要把肌肉先變成脂肪，然后才能減掉。除了進(jìn)行有氧運動，飲食上也要注意，盡量不要吃含有蛋白質(zhì)太多的食物，因為蛋白質(zhì)就會促進(jìn)肌肉的形成。
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周萍 醫(yī)師
呼倫貝爾市蒙醫(yī)醫(yī)院 二級甲等
肌肉減肥并沒有什么特別有效的方法，一般來說減肥是一個長期的過程，也是一個綜合的因素，最終是離不開運動和飲食相結(jié)合的方法，所以說一定要調(diào)整好自己的心態(tài)，要堅持進(jìn)行體育鍛煉，在飲食當(dāng)中還是要做到營養(yǎng)全面均衡，葷素搭配好，不要挑食，而且在晚飯的時候盡量還是要少吃一些。
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