喝牛奶和喝豆?jié){那個補鈣的效果更佳
病情描述：我朋友的腿腳這些年開始就不好，朋友說牛奶和豆?jié){都可以補鈣，所以我想喝一些補鈣的東西，但是我不知道哪個效果好些，因此我想請教一下，喝牛奶和喝豆?jié){那個補鈣的效果更佳？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
相比較而言，牛奶會有更好的補鈣效果。喝牛奶除了能夠補鈣之外，還能給身體補充一些蛋白質，牛奶里面含有非常豐富的鈣，而且人體對牛奶里面鈣的吸收率也很高，是非常理想的補鈣食物。而豆類主要以膳食纖維，大豆異黃酮等營養(yǎng)素為主，也有一定的補鈣效果，但是比牛奶要略差一些。
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周海艷 醫(yī)師
壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級
你好，牛奶和豆制品含鈣量都是比較高的，但是喝牛奶相對來說比喝豆?jié){補鈣效果要更好一些的，因為牛奶中的鈣更容易被身體消化和吸收，另外在補鈣期間一定要吃一些維生素d，這樣的話才能夠更好促進身體對鈣了吸收。另外涵蓋了比較高的食物，還有很多如芹菜，海帶，菠菜 芝麻等等。
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