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日常中怎么保護(hù)頸椎和肩膀？

病情描述：頸椎和肩膀很容易得病，因?yàn)樗鼈兠刻於家休d著很大的重量，它們本身就只有很輕的重量，只要使用過度就容易得肩周炎或者頸椎病，每當(dāng)我頸椎病的毛病犯的時(shí)候，就會(huì)酸疼，針扎一樣的疼，各種無法用言語形容的疼。請(qǐng)問在日常生活中我怎么做才能保護(hù)好頸椎與肩膀？
醫(yī)生回答 (2)
  • 王家雙
    王家雙 主任醫(yī)師
    廣州市紅十字會(huì)醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    在日常工作中，我們要注意保護(hù)好頸椎和肩膀，避免肌肉過度緊張，造成酸痛。這個(gè)時(shí)候就要經(jīng)常扭動(dòng)下自己的脖子，這類動(dòng)作是有助于緩解肌肉的緊張感。也要注意多休息，不要過度勞累，特別是現(xiàn)在一些手機(jī)低頭族，幾乎每時(shí)每刻都在低頭看手機(jī)，其實(shí)對(duì)頸椎是有很大傷害的。如果不幸患上了肩周炎，建議每天上班避免空調(diào)吹到肩膀，冬天也要主要保暖。其次就是進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，每天堅(jiān)持熱毛巾熱敷。若病情特別嚴(yán)重的時(shí)候，還是得尋求醫(yī)生的專業(yè)治療。

  • 孔書雪
    孔書雪 醫(yī)師
    河北省威縣人民醫(yī)院 二級(jí)甲等
    病情分析：

    在日常生活中應(yīng)該怎樣護(hù)理好我們的頸椎和肩膀使它們遠(yuǎn)離疾病呢？下面給大家分享一些小貼士：1、做好日常的保暖工作，不要讓頸椎和肩膀處受涼。2、平時(shí)多動(dòng)動(dòng)頸部，多抬抬頭。左右前后都動(dòng)10下左右。3、肩膀要多活動(dòng)活動(dòng)，經(jīng)常按摩按摩，應(yīng)該每天都要按摩。4、堅(jiān)持鍛煉身體。

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