補鈣吃什么最好
病情描述：我現(xiàn)在好像有一點缺鈣，所以我準(zhǔn)備補一下，請問補鈣吃什么最好？
醫(yī)生回答 (2)
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蘇旭東 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級甲等
想要補鈣的話可以選擇的東西是比較多的，建議可以通過藥物補充或者是食物補充相結(jié)合的方法，一般來說藥物補充的效果會快一些，可以到正規(guī)的藥店選擇一些產(chǎn)品來進行相關(guān)的補充，也可以通過食物補充食物補充，相對來說會慢一些，但是也有一些作用，多吃一些骨頭湯，一些豆類產(chǎn)品或者是牛奶。
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于亞楠 醫(yī)師
內(nèi)蒙赤峰松山區(qū)婦幼保健所 一級
吃一些奶制品最好，鈣質(zhì)的主要來源就是與牛奶及牛奶制品了，奶類食物不但含鈣非常豐富而且吸收率也十分高，是為身體補鈣的好來源，要想補鈣也可以多吃一些蛋黃，蝦皮這些食物的含鈣量都很高，促進骨骼的發(fā)育，人體內(nèi)保持充足的鈣元素可以有效的促進骨骼的發(fā)育，從而有利于人體健康，充足的鈣也可以有效地促進牙齒的健康，人體中的充足的鈣，還能有一定程度上緩解失眠的癥狀。
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