成年女性補鈣
病情描述：我現(xiàn)在都20歲了，但是我發(fā)現(xiàn)自己有一點缺鈣，請問成年女性補鈣該怎么做？
醫(yī)生回答 (2)
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蘇旭東 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級甲等
可以吃一些補鈣的鈣片，而且也可以通過飲食來進行補鈣，在飲食方面可以多吃一些牛奶，瘦肉、魚、蝦等食物，因為這些食物補鈣效果也是比較不錯的，平時在生活當中一定要注意多吃一些營養(yǎng)豐富的食物，食物補鈣要比藥物補鈣更安全一些，而且效果也是比較不錯的。
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程小榮 醫(yī)師
云陽縣龍角鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院 一級
可以適當服用一些鈣片來補充，白天經(jīng)常去戶外曬曬太陽，做做運動，能夠補充維生素d，以促進鈣的吸收，也可以服用魚肝油來補充維生素ad。注意藥物都不能長期和過量服用，在醫(yī)生指導下適量的間歇性服用一段時間就可以了，平時還是要以食補為主，多吃一些含鈣量高的食物，比如牛奶、豆制品、魚蝦、瘦肉、骨頭湯等。
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