如何矯正肩頸肉多情況？
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高凌宇 副主任醫(yī)師
洛陽(yáng)市吉利區(qū)人民醫(yī)院 二級(jí)乙等
肩頸肉多，我們一般稱之為“富貴包”。一般在脖子后側(cè)最下方、后背最上方交界處，在最后一節(jié)頸椎和第一節(jié)胸椎之間。這個(gè)東西的出現(xiàn)主要是不良習(xí)慣導(dǎo)致的，有些人經(jīng)常是做什么事情都含胸駝背，久而久之，就形成了這樣難看的“富貴包?！?。有這樣情況，建議及時(shí)矯正。那么應(yīng)該如何矯正呢？
1、可以收著下巴，后腦勺往后貼，做10次。
2、可以加強(qiáng)下斜方肌的力量，抵消上斜方肌的肌肉張力，更容易抬起胸腔。
3、可以用泡沫軸滾動(dòng)放松上背部，每天滾動(dòng)5分鐘左右。
4、坐在凳子上，做肩胛骨內(nèi)收下沉的動(dòng)作。在凳子上坐直坐高，肩膀下沉。吸氣肩胛骨內(nèi)收，呼氣肩胛骨下沉，做1分鐘。
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陳業(yè)龍 醫(yī)師
東莞市康復(fù)醫(yī)院 二級(jí)乙等
一般肩頸肌肉比較多，有可能是由于平常長(zhǎng)期久坐，導(dǎo)致脂肪堆積，或者是屬于先天引起的，這個(gè)想改善的話，主要是平?？梢远帱c(diǎn)做一下頸椎保健操，還有擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，配合多點(diǎn)按摩，局部的肌肉也可以在頸部進(jìn)行拔罐刮痧治療。一般這個(gè)可能需要幾個(gè)月才會(huì)有效果。
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