科學的作息表是怎樣的
病情描述：最近打算減肥，看到很多不太好的減肥例子有一些害怕，科學的減肥作息表是怎樣的？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
在7點起床，起床后喝一杯白開水，補充身體所損耗的水分；8點之前吃完早飯，早飯能夠供給每日身體所需；11點左右可以吃點水果，補充營養(yǎng)；12點到13點吃午飯，13點到14點睡午覺，18點左右吃晚餐，19點進行運動鍛煉，22點洗澡，22點半睡覺。
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姚學華 醫(yī)師
山龍口基地中心醫(yī)院 二級甲等
合理的飲食加上適當的運動，每天多吃新鮮的蔬菜和水果，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，早上起來先喝一杯溫開水，肉類最好放在中午或者早上吃，每天至少要運動半小時左右，長期的堅持才能夠看到效果，不要盲目相信一些減肥藥和快速減肥的辦法，這些很容易對身體造成危害。
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