吃什么菜補鈣哪些菜比較好
病情描述：我想知道吃哪些菜可以補鈣好給孩子弄，請問吃什么菜補鈣哪些菜比較好？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
補鈣的菜有很多，如西蘭花、甘藍、毛豆、油菜和秋葵等，同時還要適當?shù)暮扰Ｄ?，多吃海產(chǎn)品，尤其是蝦皮，能夠有效地補充鈣質，還要多曬太陽，有助于鈣的吸收。各種新鮮的蔬菜里含有大量的微量元素和維生素，能夠促進人體的新陳代謝，還能夠防止發(fā)生便秘，而且有利于孩子的生長。
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張小燕 主治醫(yī)師
濟源衛(wèi)校附屬醫(yī)院 二級甲等
補鈣的蔬菜有很多，比如菠菜，菠菜中就含有鈣，鐵，鋅等微量元素，但是吃菠菜時一定要過水焯一下，因為菠菜中含有草酸，還有卷心菜中都含有豐富的鈣，而且卷心菜還可以預防貧血，洋蔥也具有補鈣的效果，而且洋蔥還可以阻止骨骼中的鈣流失，還可以防止骨質疏松。
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