晚餐吃什么減肥最有效？
病情描述：我今年26歲。最近想減肥，重塑以前年輕時(shí)候的完美身材。我打算每天白天都去兼職做一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，然后晚餐吃一些低卡路里的食物。請(qǐng)問(wèn)晚餐吃什么減肥最有效？
醫(yī)生回答 (2)
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
在晚上的時(shí)候建議多吃一些膳食纖維比較豐富的蔬菜和水果，對(duì)于減肥有很好的幫助作用，特別是主食在晚上的時(shí)候盡量的不吃或者是少吃。還要適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒醯倪\(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉身體，這樣減肥的效果會(huì)更加的好一些。平時(shí)在飲食方面也要做到營(yíng)養(yǎng)的均衡性，不能暴飲暴食。
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朱貴峰 主治醫(yī)師
陽(yáng)谷縣衛(wèi)生職業(yè)中專(zhuān)附屬醫(yī)院 二級(jí)甲等
你好，要想減肥，晚上最好吃一些水果或蔬菜，不要吃主食。晚餐時(shí)間最好控制在五點(diǎn)左右，到七點(diǎn)以后就不要再進(jìn)食。或者中午可以多吃一點(diǎn)，晚飯不吃。吃完晚飯后不要立馬上床休息，半個(gè)小時(shí)后可以適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動(dòng)，有助于消化。例如瑜伽，跑步等。
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