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曬太陽補鈣應該曬多長時間

病情描述：聽說曬太陽可以補鈣，我每天都會下去曬兩個小時。曬太陽補鈣應該曬多長時間？
醫(yī)生回答 (2)
  • 岳林芳
    岳林芳 主任醫(yī)師
    鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    你好，補鈣曬太陽一般不易時間過長，曬20分鐘左右就可以了。當然如果溫度太高的話是不建議曬太陽的，因為那樣比較容易灼傷人的皮膚。另外在飲食方面也要注意多吃一些含鈣量比較高的食物，如多吃豆制品，牛奶，芹菜，蝦皮，蘋果，瓜子，花生，檸檬，紫菜，芝麻，海帶等等食物。

  • 宋華
    宋華 副主任醫(yī)師
    錦州市中心醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    曬太陽補鈣的這個時間長短要根據(jù)個人的情況來決定，一般來說在半個小時到45分鐘左右基本上就可以了，曬兩個小時的話估計要曬黑了，而且要進行一下防曬的措施，也不能夠在太陽特別強烈的時候去曬太陽，除此之外建議在日常的飲食當中也是要做到營養(yǎng)全面均衡，葷素搭配好，各種食物都要吃一些。

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岳林芳
岳林芳 主任醫(yī)師

鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科

擅長：擅長燒傷科的診斷與治療，并對患者的營養(yǎng)治療，營養(yǎng)支持提供幫助。
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