瘦肩背動(dòng)作應(yīng)該怎么做？
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郭麗 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
瘦肩背動(dòng)作有以下幾種做法：首先，斜俯臥撐，做俯臥撐時(shí)選擇一個(gè)斜面，堅(jiān)持每天做20~30個(gè)；其次，往后推，雙手肩寬躺在床上，逐漸向后彎曲，直到可以承受極限，每天堅(jiān)持3~5分鐘；最后，爬行，背部挺直，雙手與肩同寬，雙腿和彎曲的膝蓋呈90度時(shí)盡量緩慢爬行，年輕時(shí)運(yùn)動(dòng)3~5分鐘。
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陳業(yè)龍 醫(yī)師
東莞市康復(fù)醫(yī)院 二級(jí)乙等
每個(gè)人的身材生長(zhǎng)主要和先天基因有關(guān)系，像您如果想把背部的肌肉瘦下來(lái)，可以做下拔罐，刮痧，按摩，可以多點(diǎn)做一些拱橋飛燕運(yùn)動(dòng)，還有擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，也可以配合到醫(yī)院看下康復(fù)科，通過(guò)康復(fù)鍛煉瘦掉局部肌肉。同時(shí)平常盡量不要吃肥膩的食物，以免加重。
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左肩背疼痛是什么原因
李劼若 主任醫(yī)師
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后肩背疼痛是什么原因
李劼若 主任醫(yī)師
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非小細(xì)胞肺癌肩背疼有什么好建議
王繼勇 主任醫(yī)師
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肩袖損傷不能做的動(dòng)作
陳伯健 副主任醫(yī)師
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- 陸斌 主任醫(yī)師 關(guān)節(jié)骨科
打了瘦肩針以后，能背重東西嗎
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- 張應(yīng)鵬 主治醫(yī)師 骨科
左腳肩背腫
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- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
背單肩包會(huì)高低肩嗎
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- 孫淑建 副主任醫(yī)師 骨科
瘦肩針適合背厚的人打嗎
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- 陸斌 主任醫(yī)師 關(guān)節(jié)骨科
背厚肩寬什么原因
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- 羅兆雄 副主任醫(yī)師 骨科
富貴包可以打瘦肩針嗎
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美背瑜伽動(dòng)作
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減肥動(dòng)作瘦肚子
長(zhǎng)期坐在辦公室工作的人，由于工作的繁忙，不是經(jīng)常的起來(lái)活動(dòng)，這時(shí)就會(huì)導(dǎo)致腹部脂肪... 詳細(xì)?
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瑜珈瘦手臂的動(dòng)作
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，如果手臂很粗壯的話，是很影響身材美觀的。瑜伽是現(xiàn)在很受歡迎的運(yùn)動(dòng)方... 詳細(xì)?
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瘦腰的瑜伽動(dòng)作
瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一... 詳細(xì)?
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肩頸拉伸動(dòng)作有哪些
很多人因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間伏案、看電腦、玩手機(jī)等導(dǎo)致肩頸疲勞受損，出現(xiàn)肩頸疼痛、頸部肌筋似... 詳細(xì)?
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