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張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院 急診科
胸部是女性性感部位不容置疑，但是完美曲線的美背卻也迷人的緊。背部能完美顯示女性的優(yōu)美線條，締造曲線美背。美背是大部分女性都追求的，特別是小夏天露背裝一穿，更是要求要有無暇完美線條的美麗背部。
一、五式瑜伽美背動作
1、第一式：右腿向正后方撤出一大步，同時雙手臂慢慢上揚，兩大拇指和食指并攏，用力向上伸直，想象著手臂無限向上伸長，頭部跟著后仰，保持背部肌肉全面緊縮狀態(tài)。
2、第二式：兩腿緊緊并攏，雙腳保持四十五度角。手臂向上伸直直至兩手大拇指與食指并攏，身體向后仰到最大限度，重復(fù)5個深呼吸之后，回復(fù)原位，休息幾秒鐘再接著做。
3、第三式：兩腿前后岔開一大步。做背后觀音手狀，身體稍稍后仰，頭部自然向后沉，深呼吸，保持腹部緊縮狀態(tài)。
4、第四式：雙腿橫岔開兩個肩寬的距離，身體保持正直的情況下，兩手臂在背后交叉，身體慢慢前傾，注意手臂不能打彎，要時刻保持伸直狀態(tài)。
二、美背瑜伽注意事項
1、做瑜伽的時間要控制好，不能過與長。
2、選擇適合的瑜伽衣服。
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