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如何科學(xué)減小肚腩呢？

病情描述：別人都說(shuō)我事業(yè)有成，可是只有自己知道自己的苦。這幾年為了討好客戶(hù)，喝了很多很多的酒，肚腩也一天天大了起來(lái)。我不想我的肚腩再大起來(lái)了。醫(yī)生，如何科學(xué)減小肚腩呢？
醫(yī)生回答 (2)
  • 蔡晶晶
    蔡晶晶 主治醫(yī)師
    北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    科學(xué)減小肚腩的方法就是運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合，平時(shí)要少吃高熱量，高脂肪的食物，同時(shí)控制甜食的攝入量，減少飲酒次數(shù)，多吃新鮮的蔬菜和水果。而且可針對(duì)性的做腹部運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、仰臥起坐、轉(zhuǎn)呼啦圈等消耗腹部脂肪。平時(shí)還可適當(dāng)收腹來(lái)促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出。但是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間必須超過(guò)一小時(shí)。

  • 朱貴峰
    朱貴峰 主治醫(yī)師
    陽(yáng)谷縣衛(wèi)生職業(yè)中專(zhuān)附屬醫(yī)院 二級(jí)甲等
    病情分析：

    你好，減小肚腩可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)，和控制飲食相結(jié)合的方法。飲食上建議吃低熱量的食物，可以多吃一些蔬菜和水果，減少主食的攝入?？梢赞k張卡去健身房，做一些專(zhuān)門(mén)針對(duì)減小肚腩的運(yùn)動(dòng)。最好在有專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)。這樣可以更快更有效的減小肚腩。

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蔡晶晶 主治醫(yī)師

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