在家減掉小肚腩計劃有哪些？
病情描述：我是一個24歲的女性，平時吃飽了就坐，也很少鍛煉，就形成了小肚腩，最近下定決心想要減掉小肚腩，請問醫(yī)生在家減掉小肚腩計劃有哪些？有什么比較好的方法嗎？
醫(yī)生回答 (3)
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郭麗 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
多增強鍛煉，要想減掉小肚腩，需要大家在飲食節(jié)制的同時，多做一些運動。 合理飲食，不要暴飲暴食。建議大家早晨吃好，午飯吃飽，晚餐吃少，或者晚餐盡量不吃，以水果、粗糧代替主食，當然晚飯一定要在6點前吃完，那樣才能在睡覺前，保證有充足的消化時間，不至于積食，
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夏欣 主治醫(yī)師
隨州市中醫(yī)醫(yī)院 三級甲等
從你的敘述分析你是腹部的肥胖，生活中比較常見，與你的體質(zhì)、營養(yǎng)過剩和不良生活方式有關，多余的脂肪在腹部堆積所致，腹部的肥胖影響你的美觀，增加患有心腦血管疾病風險，建議通過控制飲食和增加運動量來消耗多余的脂肪，不要盲目的服用減肥藥物。
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吳風波 住院醫(yī)師
濟寧市第一人民醫(yī)院 三級甲等
你好，吃飽了久坐就形成了小肚楠，這種小肚楠主要是皮下脂肪的堆積，因此第一步就是要減少，能量的攝入，第二，要注意多做有氧運動，促進體內(nèi)儲存脂肪的分解，如跑步，羽毛球，游泳等，第三，可以適當?shù)腻憻捑植康募∪?，比如仰臥起坐，每天比前一天多進步一些，堅持下來，就可以收到效果
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