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運動后喝牛奶好不好

病情描述：請問運動過后可以喝牛奶嗎？現(xiàn)在家里飲用水喝完了，只有牛奶，運動后喝牛奶好不好？
醫(yī)生回答 (2)
  • 岳林芳
    岳林芳 主任醫(yī)師
    鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    是可以喝牛奶的，在運動的過程中，人體會流失很多的鈉離子和鈣離子牛奶里面含有這些物質(zhì)，適當(dāng)?shù)暮扰Ｄ棠軌蜓a充身體所需要的能量，而且還能夠有效的緩解饑餓的現(xiàn)象，促進肌肉上升的比例，還能夠加快身體的新陳代謝，能更好的分解脂肪以及塑造身材，所以在運動完之后喝牛奶對身體的好處還是比較多的。

  • 姜希泉
    姜希泉 主治醫(yī)師
    朝陽市解放軍234醫(yī)院 二級甲等
    病情分析：

    運動后是可以喝牛奶的，牛奶的營養(yǎng)價值是比較高的，含有多種礦物質(zhì)微量元素以及鈣，鐵等。運動后喝牛奶可以補充身體所消耗掉的營養(yǎng)物質(zhì)，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍遣豢梢院忍嗔?，也盡量不要喝剛從冰箱拿出來的牛奶，可以喝常溫下的牛奶。可以每天都喝一袋牛奶，可以增加抵抗力，預(yù)防感冒。

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岳林芳
岳林芳 主任醫(yī)師

鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科

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