2分鐘俯臥撐需要注意什么？
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郭麗 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
2分鐘俯臥撐主要應(yīng)該注意動作要標(biāo)準(zhǔn)。如果做俯臥撐，每天都得堅(jiān)持鍛煉15~25分鐘，否則達(dá)不到鍛煉肌肉的效果。女生做俯臥撐可能稍微有些吃力，因此掌握動作要領(lǐng)尤為重要。俯身雙手撐地，兩手之間保持比肩膀略寬的距離，屈臂直至胸部接近觸及地板，無論做俯臥抑或撐起的動作時，身體都要保持一條直線。不要單純的追求數(shù)量人放棄質(zhì)量，一旦期間任何部位松弛，動作就等于失敗。達(dá)不到預(yù)期的效果。
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張翼飛 住院醫(yī)師
洛陽市第一人民醫(yī)院 三級
你好首先，你說的這個兩分鐘俯臥撐，不知道是要做多少個，但是做俯臥撐一定要注意量力而行，就是有些人可能肌肉力量沒有達(dá)到可以做俯臥撐的程度，那做俯臥撐的時候是很容易引起肌肉拉傷，比如說肱二頭肌或者是胸大肌拉傷，就是一定要注意這個運(yùn)動強(qiáng)度，做好保護(hù)措施。
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俯臥撐是有氧運(yùn)動嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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陳伯健 副主任醫(yī)師
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王海彬 主任醫(yī)師
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陳克冰 副主任醫(yī)師
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龍厚清 主任醫(yī)師
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