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如何快速練胸肌得俯臥撐??

病情描述：如何快速練胸肌得俯臥撐??
醫(yī)生回答 (2)
  • 曾重
    曾重 主治醫(yī)師
    隨州市中醫(yī)醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    俯臥撐的體育鍛煉比較簡便，可以說對于胸大肌的鍛煉是有很好的鍛煉效果的，要注意的就是要進(jìn)行有氧訓(xùn)練比較好，就是動作方面一定要緩慢這樣才會使肌纖維有比較好的營養(yǎng)供應(yīng)和充分的血液循環(huán)得到滋養(yǎng)，達(dá)到發(fā)達(dá)的狀態(tài)，要注意的就是運(yùn)動不要過量，否則會影響下次活動。

  • 牛艷林
    牛艷林 主治醫(yī)師
    新鄉(xiāng)市中心醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    俯臥撐可以鍛煉胸肌，肱三頭肌以及三角肌，因為俯臥撐是自重訓(xùn)練，所以效果是有限的，不可能是胸肌增長太多，如果是想單獨增大胸肌的話你需要結(jié)合其他的鍛煉，單純俯臥撐對胸肌塑形不是特別好，可以加做啞鈴飛鳥或者應(yīng)用健身房器械蝴蝶機(jī)等

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