夾臂俯臥撐練虎頭肌嗎？

病情描述：我心里是22歲，平時(shí)我下班以后都會(huì)去健身房健身，最近我想練一下虎頭肌。因?yàn)槲乙矂偩毥∩聿痪?，算是一個(gè)健身小白。說起想問一下有經(jīng)驗(yàn)的朋友，夾臂俯臥撐練虎頭肌嗎？

醫(yī)生回答 (3)

郭麗 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院三級(jí)甲等

病情分析：

夾臂俯臥撐可能不能練虎頭肌。捏俯臥撐主要有兩個(gè)作用，主要用來鍛煉胸肌內(nèi)側(cè)緣和肱三頭肌，正常姿勢(shì)俯臥撐，主要鍛煉的是胸大肌，夾緊手臂后，慢慢放下，感覺胸大肌的用力會(huì)使胸部的內(nèi)側(cè)邊緣，也就是中縫，得到很好的鍛煉，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意不要聳肩，要夾住肩胛骨，防止其他肌肉代償，夾式俯臥撐的另一個(gè)肌肉群是肱三頭肌，但要注意將手稍微向下放。
夏欣 主治醫(yī)師
隨州市中醫(yī)醫(yī)院三級(jí)甲等

病情分析：

你好，經(jīng)常的做一些體育鍛煉，考慮是可以鍛煉或投機(jī)的，建議，最好可以多注意觀察，養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，考慮都是可以增加身體健康，可以練出功，投機(jī)的，同時(shí)，飲食上需要多注意，可以多吃一些含有高蛋白質(zhì)食物以及瘦肉一類的食物
李勇 醫(yī)師
華北石油油建醫(yī)院二級(jí)乙等

病情分析：

你好，你所說的虎頭肌，在醫(yī)學(xué)上應(yīng)當(dāng)叫上臂三角肌，因?yàn)閵A臂俯臥撐，會(huì)造成三角肌的用力和緊張，應(yīng)當(dāng)可以達(dá)到鍛煉三角肌的作用，比普通的俯臥撐，鍛煉三角肌應(yīng)當(dāng)更有效果，因?yàn)檫@樣做的俯臥撐難度比較大，并且消耗體力也比較多，不建議初學(xué)者嘗試。

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