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吃啥卡路里低？

病情描述：本人身高155，體重145斤，本人覺得自己很胖，請問吃什么食物能減肥啊？吃什么東西卡路里低？另外，除了食物方面以外，做什么運(yùn)動能夠有效減肥？需要堅持多長時間才會有效果呢？
醫(yī)生回答 (2)
  • 曾重
    曾重 主治醫(yī)師
    隨州市中醫(yī)醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    這個身高體重的比例方面是屬于肥胖的狀態(tài)，要注意的飲食調(diào)整就是三餐之外，不要吃一些零食飲食面料等方面，特別是含糖量比較高的，平時再有晚餐要清淡少吃，三餐之外盡量不吃零食，同時運(yùn)動要堅持晨起進(jìn)行相關(guān)鍛煉，時間是超過30分鐘到40分鐘以上，運(yùn)動強(qiáng)度為出汗為主的調(diào)整。

  • 呂華澤
    呂華澤 醫(yī)師
    東莞市康復(fù)醫(yī)院 二級乙等
    病情分析：

    您這種情況，首先平常盡量多吃一些纖維含量豐富和蛋白豐富的食物，盡量不要吃一些，脂肪含量多，還有糖含量高的食物，像糖類飲料，這些都不能吃，同時這個還要配合，多點(diǎn)運(yùn)動才可以有效的減肥，一般要堅持1到3個月才會慢慢有一定效果的。

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曾重
曾重 主治醫(yī)師

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擅長：從事男科以及泌尿外科十余年。
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