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骨質(zhì)疏松怎么預(yù)防

病情描述：聽說年齡大了都容易骨質(zhì)疏松，我媽媽今年55歲了，平時喜歡吃素，我總覺得可能鈣元素跟不上，年齡大了，出門在磕著碰著感覺老人家恢復(fù)比較慢，想問問平時怎么預(yù)防骨質(zhì)疏松，多吃什么食物補鈣？或者有沒有合適的保健品可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松？
醫(yī)生回答 (2)
  • 馬成海
    馬成海 副主任醫(yī)師
    青縣人民醫(yī)院 二級甲等
    病情分析：

    你好，為了有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松應(yīng)及時補鈣?？梢钥诜恍ｉT針對老人的鈣片。也可以進行食補，多吃一些含鈣量比較高的水果和蔬菜。例如，菠菜，紫菜等綠葉蔬菜。也可以多吃一些蝦皮，它的含量也特別高。平時可以熬一些骨頭湯，都可以有效的進行補鈣。

  • 李玉志
    李玉志 主治醫(yī)師
    五蓮縣中醫(yī)院 二級甲等
    病情分析：

    患者平時想要預(yù)防骨質(zhì)疏松的話，可以考慮從飲食方面入手。一般情況下患者可以考慮通過每天喝一些牛奶來完成對鈣質(zhì)的補充，并且喝牛奶也可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。當然，僅僅是這些肯定是不夠的，海米，黃痘，黑芝麻，菜油等都有這種功效。保健品的話，這里并不作過多推薦。

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馬成海
馬成海 副主任醫(yī)師

青縣人民醫(yī)院 骨外科

擅長：骨科常見病，多發(fā)病的診斷治療。
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