跑步上坡和下坡哪個對膝蓋傷害大
-
-
-
孫淑建 副主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 三級甲等
上坡跑步和下坡跑都會對加大膝蓋的負重對膝蓋造成一定程度的傷害。尤其是下坡跑步的時候，膝蓋的負重最大，能通過放慢跑步速度來減少負重，有正確的跑步姿勢、相關肌肉群的支撐到位、選擇減震功能好的鞋子，跑步的時候注意腳跟和腳趾交替著地，使不同肌肉群上的負載交替，都可以減少膝蓋的傷害。
-
-
病情分析：
上坡和下坡對膝關節(jié)的傷害都很大，但是下坡要比上坡對膝關節(jié)傷害大。所以膝關節(jié)不好的患者應該盡量避免爬山和做關節(jié)負重過大的活動?？梢赃x擇一些膝關節(jié)兒減重的活動，比如游泳。平時做好保暖，避免受涼。出現(xiàn)疼痛或者其他不適癥狀時，應該減少患側膝關節(jié)的活動，注意休息。可以通過理療的方法進行治療。
-
-
如何流產對身體傷害小
賀芳 主任醫(yī)師
-
-
針灸后會不會傷害睡眠
李季 主任醫(yī)師
-
-
纖支鏡對身體有傷害嗎
黃玉暉 主任醫(yī)師
-
-
祛斑對皮膚有沒有傷害
簡丹 主任醫(yī)師
-
-
耳鳴的人經常戴耳機聽音樂會傷害...
楊海弟 主任醫(yī)師
-
-
- 關景濤 主治醫(yī)師 骨科
跳繩傷害膝蓋嗎
-
-
-
- 陸斌 主任醫(yī)師 關節(jié)骨科
如何跑步才不傷害膝蓋
-
-
-
- 楊威 主治醫(yī)師 骨外科
經常走路對膝蓋的傷害
-
-
-
- 王相立 副主任醫(yī)師 急診內科
焊工對身體有什么傷害
-
-
-
- 關景濤 主治醫(yī)師 骨科
慢跑對膝蓋有傷害嗎
-
-
-
- 關景濤 主治醫(yī)師 骨科
每天跑步對膝蓋對傷害么
-
-
-
跑步對膝蓋的傷害大嗎
很多運動愛好者跑步后膝蓋疼痛，與熱身不足、方法不正確方法、強度和頻率過高、運動量... 詳細?
-
-
每天跑步對膝蓋有傷害嗎
每天跑步雖然說即使體質比較弱的人也能完成，在大多數人的負荷范圍內，但是長期下來對... 詳細?
-
-
不正確的深蹲對膝蓋有哪些傷害？
眾所周知，深蹲是一種常見的體育鍛煉方式，能夠增強全身肌肉的力量，還有減肥、翹臀等... 詳細?
-
-
跑步對膝蓋有害嗎？但這些動作可以減輕傷害
跑步對膝蓋是有一定傷害的。在站立的時候，膝蓋承受著一定的壓力，而在跑步時，所承受... 詳細?
公眾號
頭條號
百家號