內(nèi)胚型體質(zhì)怎么增肌
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劉光偉 主任醫(yī)師
河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 三級(jí)甲等
內(nèi)胚型體質(zhì)通俗講就是易胖型體質(zhì)，相對(duì)來說體脂率偏高，減肥比較痛苦，增肌卻是很容易的，建議患者保持信心，通過節(jié)制飲食和力量訓(xùn)練來達(dá)到一定的效果，飲食上建議嚴(yán)格控制高糖高脂類食物的攝入，適量的攝入碳水化合物，節(jié)制飲食，控制體重，運(yùn)動(dòng)上采取有氧訓(xùn)練和力量鍛煉相結(jié)合的方式。
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蒲柏旭 醫(yī)師
云陽縣清水民族衛(wèi)生院 一級(jí)
內(nèi)胚型的人體骨架比較寬，有能夠接受較大的負(fù)重的能力，內(nèi)胚型不僅僅是肌肉增長(zhǎng)順暢，而且肥肉增長(zhǎng)速度也很快，所以要保持在增肌的基礎(chǔ)上，保持最少的脂肪量。最主要的方面就是營養(yǎng)，只有當(dāng)達(dá)到熱量盈余狀態(tài)，肌肉才會(huì)成長(zhǎng)。在保持增肌的情況下體脂會(huì)有一定的增長(zhǎng)，所以飲食要合理搭配。
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