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如何正確飲食補(bǔ)鈣？

病情描述：我兒子今年十七歲了，我想他現(xiàn)在正長(zhǎng)身體，新陳代謝也快，更要補(bǔ)足營(yíng)養(yǎng)，最近想著怎么給他補(bǔ)鈣，我一般都是通過(guò)新鮮的食物來(lái)給他補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的，所以就想問(wèn)問(wèn)，如何正確飲食補(bǔ)鈣？
醫(yī)生回答 (2)
  • 岳林芳
    岳林芳 主任醫(yī)師
    鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    正確飲食補(bǔ)鈣，盡量多吃含鈣食物。如菠菜、排骨等，同時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充維生素D，有些患者甚至及時(shí)補(bǔ)鈣，但鈣進(jìn)入人體后不能完全吸收，應(yīng)盡可能補(bǔ)充促進(jìn)鈣吸收的維生素D，補(bǔ)鈣要多曬太陽(yáng)，加強(qiáng)維生素D的合成，盡可能減少藥物的使用，采用綠色補(bǔ)鈣的方法。建議多喝豆?jié){和牛奶。

  • 朱貴峰
    朱貴峰 主治醫(yī)師
    陽(yáng)谷縣衛(wèi)生職業(yè)中專(zhuān)附屬醫(yī)院 二級(jí)甲等
    病情分析：

    你好，平時(shí)多吃一些含鈣量比較高的水果和蔬菜，以及肉類(lèi)，例如，菠菜，紫菜，蝦皮等，含鈣量都特別高，也可以熬一些骨頭湯喝，它里面的含鈣量也特別豐富，每天睡覺(jué)前喝一杯牛奶，既能補(bǔ)鈣，又有助于睡眠，平時(shí)也要多曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣的吸收。

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岳林芳
岳林芳 主任醫(yī)師

鶴崗市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)燒傷科的診斷與治療，并對(duì)患者的營(yíng)養(yǎng)治療，營(yíng)養(yǎng)支持提供幫助。
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岳林芳
岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院

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