補鈣怎樣食補？
病情描述：醫(yī)生您好，我兒子今年13歲了，正在長身體的時候，但是他個頭不高，我就想著給他補補鈣，請問醫(yī)生，補鈣怎樣食補？醫(yī)生有沒有什么有效果的補鈣方法？
醫(yī)生回答 (2)
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學人民醫(yī)院 三級甲等
青春期的孩子生長比較迅速，很容易出現(xiàn)營養(yǎng)不足的情況，如果孩子有偏食挑食的習慣，就更要注意，但是，民補鈣是不科學的，建議先給孩子去做一個檢查化驗，如果確實缺鈣，可以考慮通過調整飲食結構，或者選擇該產品的手段，進行補鈣，如果孩子不缺鈣，超量的補鈣，還容易導致骨骼過早鈣化，影響身高。
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任廣豐 醫(yī)師
朝陽縣第六人民醫(yī)院 一級
你好，除了口服鈣片以外，平時也要多吃一些含鈣量比較高的水果和蔬菜以及肉類，例如菠菜，紫菜，蝦皮等，含鈣量都特別高。也可以熬一些骨頭湯喝，它里面的含鈣量也特別豐富，每天睡覺前喝一杯牛奶，既能補鈣又有助于睡眠，平時多曬太陽促進鈣的吸收。
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