仰臥起坐是一種常見(jiàn)的鍛煉方式，在日常生活中很多人都會(huì)把它當(dāng)成日常鍛煉的主要方式，特別是長(zhǎng)期堅(jiān)持仰臥起坐的方式，對(duì)身體的健康和塑形有著相當(dāng)好的作用。那么，每天堅(jiān)持做50個(gè)仰臥起坐會(huì)有什么變化呢？

仰臥起坐可以提升肌體靈活性和肌肉力量，有很多研究認(rèn)為，仰臥起坐可以提升肌體靈活性和肌肉力量。屈曲脊柱已被證明有助于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的送達(dá)椎間盤(pán)，從而有利于防止骨骼僵硬。

仰臥起坐可減小肚子，仰臥起坐是一個(gè)很有利于女生的運(yùn)動(dòng)，在腹部肌肉鍛煉的同時(shí)能刺激腹股溝，并改善腹部的血液循環(huán)，一定程度上能緩解婦科問(wèn)題，并能提升自身的免疫力。

仰臥起坐可增加腹部肌肉的力量，在仰臥起坐的過(guò)程中腹部肌肉群用力較多，長(zhǎng)期鍛煉主要提升了腹部的力量，能讓肌肉群變的更發(fā)達(dá)，是鍛煉腹肌的有效辦法之一，而配合其他有氧運(yùn)動(dòng)，則能在減肥和健美兩方面其作用。

雖然堅(jiān)持仰臥起坐鍛煉是好事，但并不是所有的人都適合做仰臥起坐，仰臥起坐是一種鍛煉腰腹部肌肉的訓(xùn)練，唯一的壞處就是對(duì)腰椎的椎間盤(pán)有不良的影響，人體在做仰臥起坐時(shí)，可使椎間隙前緣間隙變窄，后緣增寬。椎間盤(pán)內(nèi)的髓核向后擠壓的同時(shí)，使得椎間盤(pán)后部壓力增大，如果有其他的誘導(dǎo)因素，可出現(xiàn)纖維環(huán)后部斷裂、椎間盤(pán)脫出等。

有些人不適合做仰臥起坐，一做就腰酸背痛，就不應(yīng)該繼續(xù)勉強(qiáng)自己，可以選擇其他如慢跑等運(yùn)動(dòng)，畢竟運(yùn)動(dòng)還是應(yīng)該選擇適合自己的才是最健康的。

你好，如果每天堅(jiān)持50個(gè)仰臥起坐，一個(gè)月后腹部的脂肪肯定會(huì)減少，對(duì)于有大肚腩的人群來(lái)說(shuō)是一個(gè)很好的減肥塑身辦法，另外對(duì)于打算訓(xùn)練腹肌的男性朋友來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期進(jìn)行仰臥起坐，腹直肌的輪廓可能也會(huì)更明顯。進(jìn)行鍛煉的同時(shí)節(jié)制飲食，管好嘴也是非常重要的。