俗話說，運(yùn)動是最好的減肥方法。隨著生活水平的提高，人們對于健康越來越重視，多種健身方法層出不窮。籃球、足球、游泳、跑步這些都是需要場地和好的天氣，一旦下雨就無法進(jìn)行。而像仰臥起坐、俯臥撐這些在家有空閑就能進(jìn)行。那么，每天做一百個仰臥起坐，1個月后大肚腩會下去嗎?
南方醫(yī)院關(guān)節(jié)與骨病外科副主任王健副教授指出，做仰臥起坐減肚子這個方法是可行的，但是見效不是很快，要堅(jiān)持一段時間才能達(dá)到瘦肚子的功效。在做仰臥起坐的時候要適當(dāng)放慢運(yùn)動節(jié)奏，這樣不僅能增強(qiáng)減肚子的效果，而且還能有利于身體健康。
仰臥起坐屬于肌肉性訓(xùn)練，由于運(yùn)動時間過短，消耗的熱量就不會太多。仰臥起坐更多的是鍛煉了腹部的肌肉，肌肉增強(qiáng)了，但脂肪還是存在的。仰臥起坐還可以起到增強(qiáng)腹肌的作用，尤其是可以激活腹肌里的腹橫肌，通過肌肉收縮的作用使得人們的肚子看起來變小。但是很多人誤解的是，這實(shí)際上是把機(jī)體的內(nèi)臟向里擠壓的結(jié)果，而不是真正實(shí)現(xiàn)減脂的目的。
王健副教授提醒，如果想快速減掉大肚腩，主要還是得依靠有氧運(yùn)動，例如跑步，下午六七點(diǎn)去跑步是最健康的有氧運(yùn)動，既能減肥，又對身體好。如果跑步承受不來，也可以騎單車來鍛煉。
除了進(jìn)行跑步、騎單車等有氧運(yùn)動外，還需要飲食上的配合，如果進(jìn)行有氧運(yùn)動，在飲食上卻還是大魚大肉的，那再多的運(yùn)動也沒有用了。在運(yùn)動的同時，還應(yīng)該注重飲食上的營養(yǎng)均衡，也不要過度節(jié)食，保證跟得上運(yùn)動的所需體力。
仰臥起坐能有效的幫助塑造腹部肌肉，幫助體形的健美，所以如果開始了仰臥起坐，不防堅(jiān)持下去，也會有意想不到的結(jié)果。要注意的是，腹部減肥者千萬不要盲目相信一些傳言，而是要結(jié)合自身實(shí)際，科學(xué)地安排力量訓(xùn)練以及適當(dāng)?shù)娜犴g性訓(xùn)練。注意把有氧運(yùn)動和腰腹肌的鍛煉結(jié)合起來，以達(dá)到最佳的瘦身效果。
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