怎么才能減掉小肚腩上的肉?
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石燕燕 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
不存在局部減脂，必須通過全身減脂來(lái)達(dá)到瘦小肚子?？梢酝ㄟ^適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和合理的控制飲食來(lái)完成。最好的減脂方法就是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)加有氧運(yùn)動(dòng)。飲食方面也需要多加注意，畢竟三分練，七分吃，建議平時(shí)養(yǎng)成良好的生活作息規(guī)律和飲食習(xí)慣，多吃綠色蔬菜和新鮮的水果，多喝水，不要吃油炸，燒烤等食物，既沒有營(yíng)養(yǎng)，又危害健康。所有的減脂運(yùn)動(dòng)都貴在堅(jiān)持，加油！
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楊東升 醫(yī)師
朝陽(yáng)縣第六人民醫(yī)院 一級(jí)
減掉小肚楠是的肉，不吃油炸食品及膨化食品，每天堅(jiān)持鍛煉身體，20分鐘以上以微微出汗為準(zhǔn)，以轉(zhuǎn)呼啦圈運(yùn)動(dòng)為主要運(yùn)動(dòng)方式，晚上飯少吃，多吃一些新鮮的水果及蔬菜，避免暴飲暴食，一日三餐按時(shí)按量服用，不吃辛辣刺激性的食物，避免久坐，適當(dāng)?shù)钠饋?lái)活動(dòng)活動(dòng)。
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