女性更年期吃什么好?

病情描述：我的媽媽基本上步入更年期了，請問女性更年期吃什么好?想問下女性更年期有沒有什么需要注意的地方，比如說飲食上需要變得更加清淡嗎？還有生活習慣上是否要早睡早起才會對身體更加的有益處。

醫(yī)生回答 (3)

張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院三級甲等

病情分析：

你好！根據(jù)你的描述，感覺得到你非常有孝心，的確人在步入老年時期就跟小孩子步入青春期一樣也有很多的不適出現(xiàn)，如煩躁，易怒，焦慮，失眠，五心發(fā)熱，健忘等。建議清淡飲食，忌辛辣刺激油膩的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，多參加戶外活動，唱唱歌跳跳舞，參加鍛煉，保持愉快的心情，保持充足的睡眠。祝你生活愉快！
崔光洲 副主任醫(yī)師
長治市城區(qū)第二人民醫(yī)院三級乙等

病情分析：

一般45到55大多數(shù)的女性出現(xiàn)性激素水平的下降導致一下臨床表現(xiàn)，在飲食方面更年期女性吃一些含有持激素的食物。比如蜂蜜，大豆，蜂王漿都可以改善更年期的癥狀。同時服用一些行蓋子的食物可以緩解肢體酸痛的癥狀。比如說蝦米，瘦肉，牛奶等食物，并積極參加體育運動。
張國才 住院醫(yī)師
平南縣中醫(yī)院二級乙等

病情分析：

你好，女性更年期也叫做圍絕經(jīng)期，這個時段常容易出現(xiàn)，焦慮抑郁，煩躁不安等癥狀，是女性絕經(jīng)期的常見表現(xiàn)，這個時期，是比較敏感的，建議你積極的參加各種社會活動以及體育鍛煉，調整好心態(tài)以及心情，必要時可以口服谷維素調理的，平時注意清淡飲食，規(guī)律作息，早睡早起。

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