怎樣補(bǔ)鈣比較好
病情描述：最近睡覺半夜總是腳抽筋給疼醒了，我也明白是歲數(shù)到了，缺鈣了。我已經(jīng)55歲了，鈣流失的差不多了。朋友也介紹了很多保健品來補(bǔ)鈣，但我覺得還是應(yīng)該全面一點，不能只依賴營養(yǎng)品，感覺還得是食補(bǔ)+運(yùn)動。日怎么補(bǔ)鈣比較好？
醫(yī)生回答 (2)
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侯秀峰 主治醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級甲等
半夜出現(xiàn)腿抽筋考慮是由于缺鈣所導(dǎo)致的，首先補(bǔ)鈣是非常重要的，補(bǔ)鈣是對身體有好處的，建議您最好在晚上補(bǔ)鈣，晚上的吸收是非常好的，要合理飲食要注意葷素搭配，并且要多吃新鮮的蔬菜和水果以及，豆制品或者是牛奶，經(jīng)常的出去曬一下太陽，適當(dāng)?shù)腻憻捯幌律眢w，都是可以有助于鈣的吸收。
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王海龍 醫(yī)師
河北省威縣第二人民醫(yī)院 二級乙等
您好 缺乏微量元素，缺鈣容易引起腿抽筋 無力麻木疼痛等情況，與飲食 運(yùn)動鍛煉等原因有關(guān)，平時多吃蔬菜水果雞蛋瘦肉 如芹菜， 西藍(lán)花 芝麻等，合理均衡飲食加強(qiáng)營養(yǎng)，適當(dāng)運(yùn)動鍛煉曬太陽增加鈣吸收，同時可以服用多維片，高鈣片治療調(diào)理，定期復(fù)查微量元素看看。
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