怎么合理的減肥
病情描述：我長得又胖又矮，總是被人嘲笑，想減肥，但是想采用健康的方法，不想通過節(jié)食來減肥，那樣會反彈的，請問怎樣合理的減肥，在飲食上和運動上結合起來，怎樣才是最合適又健康的呢？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
飲食和運動相結合的減肥方式是能夠起到非常好的減肥作用的。首先要控制飲食，減肥期間不能暴飲暴食，三餐一定要做到定時定量，不能吃油炸的食物或者是燒烤的食物，可以吃一些新鮮的蔬菜和水果，補充身體所需的一些維生素。要盡量減少主食的攝入，需要配合每天半小時以上的有氧運動，堅持下去能夠達到健康減肥的目的。
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王何永 醫(yī)師
五蓮縣中醫(yī)院 二級甲等
您好，減肥是大部分女生都想做的事，但是重點是要堅持下來，不能鍛煉一天休息三天，可以選擇一些游泳、慢跑等運動，運動結束以后，要注意拍打身上的肥肉，不要讓肥肉變成肌肉，這樣就更不好減掉了。然后配合瑜伽的一些拉伸運動，還有就是合理飲食。
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