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蘇旭東 副主任醫(yī)師 聊城市人民醫(yī)院 內(nèi)分泌科
對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，減肥是一個(gè)比較重要的事情，并且有些人對(duì)瘦身的要求比較高，希望自己可以在很短的時(shí)間內(nèi)去減掉很多斤。但其實(shí)這種想法是不太好，因?yàn)橐话愕慕】档臏p肥方法是講究循序漸進(jìn)，也就是說(shuō)不可能在很短的時(shí)間內(nèi)可以瘦下很多。一般快速減肥的方法都是不太科學(xué)和健康，減肥還是要遵循健康的基本原則。
健康減肥的方法
1、最健康的減肥方法就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)加上節(jié)食，當(dāng)然運(yùn)動(dòng)和節(jié)食是有一個(gè)度，一開(kāi)始就進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)身體的肌肉是會(huì)受不了；節(jié)食并不是說(shuō)要做到不吃飯，而是說(shuō)戒掉一些高糖脂的食物，來(lái)達(dá)到讓自己的每天攝入的熱量減少一些。
2、推薦的健康運(yùn)動(dòng)方法就是通過(guò)跑步或者是游泳。不過(guò)若是平時(shí)時(shí)間比較少的話，游泳還是不推薦，因?yàn)橛斡镜膱?chǎng)地比較限制，在游泳之前要做的準(zhǔn)備也是很多的。若是沒(méi)有時(shí)間的話，最好辦一張健身卡，每個(gè)星期去幾次，在健身房中就可以很好地利用自己的時(shí)間。
3、節(jié)食方面不能太過(guò)于魔鬼，最好是循序漸進(jìn)，熱量慢慢減少，讓自己的身體有一個(gè)過(guò)渡期。并且也要清楚地知道一些食物各自的熱量和營(yíng)養(yǎng)成分，這樣有助于在自己減肥餐方面的搭配。蔬菜和水果是比較好的選擇。
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怎么才能健康的減肥
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健康的減肥方法
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怎么健康減肥
減肥是指通過(guò)減少人體過(guò)度的脂肪、體重使自身身材更加美觀的一種行為方式。適度減重可降低患肥胖癥和由肥胖引起的并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)，也能提高有肥胖并發(fā)癥的患者的健康水平。肥胖是體內(nèi)脂肪，積聚過(guò)多而導(dǎo)致的一種狀態(tài)。... 詳細(xì)»
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怎么吃才能減肥
平時(shí)主要是做好飲食方面的調(diào)理，才能夠達(dá)到有效的減肥的作用，飲食上盡量少量多餐，不要暴飲暴食。同時(shí)還是要控制好飲食的總量，一般每頓飯只能吃四五分飽，同時(shí)還是需要控制好總熱量的情況。盡量多吃一些清淡的蔬菜... 詳細(xì)»
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健康減肥的方法
肥胖問(wèn)題已經(jīng)日漸開(kāi)始危害人們的身心健康，而且一提到減肥很多人都拉仇恨，但其實(shí)說(shuō)實(shí)話，相對(duì)于飲食控制，運(yùn)動(dòng)確實(shí)需要的的自主性更大一些，長(zhǎng)期堅(jiān)持可能需要尋求運(yùn)動(dòng)中快樂(lè)并且靠一定的毅力支撐，所以減肥，其實(shí)需... 詳細(xì)»
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