出汗有什么好處？
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高凌宇 副主任醫(yī)師
洛陽市吉利區(qū)人民醫(yī)院 二級乙等
出汗可以起到潤膚護膚的作用。機體的汗液可以去除堵塞毛孔的毒素，消除機體皮膚上的多余粉刺和痘痘。很多人不知道的是，其之所以會經(jīng)常出現(xiàn)有痘痘和粉刺等，正是由于其皮膚的毛孔不干凈，最終堵塞了毛孔而造成的。當人體進行運動并且達到一定的運動強度時，此時體內(nèi)的脂肪還會進一步燃燒，從而轉(zhuǎn)化成熱量，借由機體的汗液排出體外，從而起到減肥的作用。多多出汗，還可以促進機體的消化，從而改善其睡眠的質(zhì)量。這是因為在運動出汗后，身體的新陳代謝有所加快，與此同時身體的腸胃消化也進一步加強，此時機體的睡眠質(zhì)量也會相應得到提高。研究發(fā)現(xiàn)，出汗還有利于機體鈣質(zhì)的有效保留，防止體內(nèi)的鈣質(zhì)隨尿液排出，從而有效預防骨質(zhì)疏松這一情況的發(fā)生。出汗還會使得人體細胞處于一個較為旺盛的狀態(tài)，有利于精神集中的保持，使得機體的大腦更有活力。
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張銳 醫(yī)師
巨野縣人民醫(yī)院 三級乙等
出汗有助于促進身體的新陳代謝。平時要注意每天保證充足的飲水，同時加強身體鍛煉促進排汗。平時要注意健康飲食，忌口高脂肪，高熱量的食物。每天要多吃水果，蔬菜，以清淡易消化的食物為主。同時要注意，多休息，不要熬夜，每天要保證充足的睡眠。
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