春天吃什么補陽氣？

病情描述：春天的天氣忽冷忽熱，我經(jīng)常在春天全身沒沒有力氣，還經(jīng)常性的犯困想要睡覺。并且臉上的氣色也比較差，皮膚變得粗糙，很難看。一個愛美的朋友說我這是典型的缺失陽氣的表現(xiàn)，她說春天就是陰氣增長陽氣減小的時節(jié)，我應該吃著什么補充陽氣呢？請求朋友們能告訴我一些方法。

醫(yī)生回答 (2)

李輝 副主任醫(yī)師
廣州中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院三級甲等

病情分析：

俗語有說，“春天養(yǎng)生，夏天養(yǎng)長，秋天養(yǎng)收，冬天養(yǎng)藏?！贝禾焓亲钸m合養(yǎng)生的季節(jié)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里說“春夏養(yǎng)陽”也是這個道理，即春季陽氣上升，最能溫補陽氣。飲食調(diào)養(yǎng)能升陽氣，這是因為春天陰消陽長，養(yǎng)生可多吃一些溫補陽氣的食物，以及春天的時令蔬菜，有助于提升陽氣。

很多食物都有補陽氣的作用，比如韭菜，韭菜溫而益人，特別是初春二月的韭菜。韭菜可以補陽氣還可以通大便，具有“歸腎壯陽，止泄精，暖腰膝”的作用。不過，一周吃一兩次即可。另外，早上升陽，晚上應滋陰。陰虛肝火旺者可以上午吃韭菜，避免晚上吃了溫補升陽的韭菜，讓本來就陰虛的人夜間容易出現(xiàn)煩躁。比如菠菜，菠菜含鐵豐富，可以補血護肝明目。不過，由于其含有草酸，容易與鈣結(jié)合成草酸鈣而形成結(jié)石，因此建先用熱水過一下。比如紅棗，紅棗有滋陰補陽、補血的功效，因此春天可以多吃一些紅棗，尤其是女性。其他如洋蔥、香菜、生姜、蔥、扁豆等均適宜春季食用。
申蘭闊 醫(yī)師
冠縣清泉申尹莊社區(qū)服務站一級

病情分析：

養(yǎng)生專家們說按照“天人相應”的養(yǎng)生原則，此時要特別注意養(yǎng)護人體的陽氣，多吃一些味辛性溫的食物，如韭、蒜、蔥、芫荽等，因為溫能助陽，辛能發(fā)散，有助于郁熱發(fā)散。尤其在初春乍暖還寒時節(jié)，辛溫的食物能發(fā)散體內(nèi)的風寒邪氣，更有助于人體陽氣的升發(fā)。尤其是多吃韭菜。