健康安全減肥有哪一些辦法？
病情描述：我覺得我現(xiàn)在越來越肥了，穿什么衣服都不好看，所以我現(xiàn)在特別的想減肥。當時我又不想吃減肥藥，覺得太多的副作用了。請問醫(yī)生，健康安全減肥有哪一些辦法。
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
安全減肥就需要通過運動來進行減肥，通過運動來進行減肥是最安全，最有效而且也不會反彈的一種減肥方式，但是在減肥的時候要控制一下自己的食量，每一次吃飯的時候，早上和中午可以吃七分飽到八分飽左右，晚餐的時候盡量控制在五分飽左右為宜。飯后要多進行運動。
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何景玉 主治醫(yī)師
巨野縣中醫(yī)院 二級甲等
你好，現(xiàn)在20歲，我自己越來越胖了，穿什么衣服都不好看，想減肥，安全健康的減肥方法只有一種方式，那就是要運動和節(jié)食，一方面建議你每天堅持運動一個小時以上，可以有效燃燒身體內(nèi)的卡路里，另一方面建議你每天少吃一些高熱量的食物，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，長期堅持就會達到瘦身減肥的目的
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