總是上夜班吃什么樣的食物好？
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馬偉 副主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院 三級甲等
總是上夜班的情況要注意調(diào)理飲食習(xí)慣，盡量不要吃夜宵，必要時可以適當(dāng)?shù)某渣c水果之類的，也是要少吃為好，平時要注意有規(guī)律的作息，增加營養(yǎng)，補充多種維生素，不要吃一些過于油膩和刺激性的食物為好，不要有過大的心理壓力，這也是可以調(diào)理身體素質(zhì)的情況。
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陳曉娟 主任醫(yī)師
朝陽市中心醫(yī)院 三級甲等
你好，如果必須吃，并且由于工作需要，可以適當(dāng)?shù)倪x擇一些植物蛋白。不如適當(dāng)?shù)臏p少主食，即碳水化合物的進(jìn)食量，讓他多吃一些新鮮的蔬菜水果以及豆制品增加其飽腹感。白天的日常生活中，還需要注意適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，有助于促進(jìn)身體內(nèi)脂肪代謝。
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