腰椎間盤突出正確睡姿是怎樣的？
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王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三級甲等
首先，仰臥的睡姿是比較普遍的。仰臥可以讓我們的腰部肌肉處于一個舒服的狀態(tài)，這樣腰椎的壓力就沒那么大。在仰臥的時候，我們比較提倡在膝蓋下面放一個枕頭，而不是很多人誤解的在腰部下面放一個枕頭。如果在腰部下面放一個枕頭，我們的腰部肌肉非但得不到放松，反而會受到很大的壓力。第二個就是側(cè)臥，這也是很多人喜歡的一種姿勢，畢竟古人提倡“臥如弓”。應(yīng)該如何正確地側(cè)臥呢？側(cè)臥的時候，膝關(guān)節(jié)可以彎曲起來，這樣可以減少腰部向后的壓力，腰痛也會得到緩解。最好是在兩個膝蓋中間放一個枕頭。這樣有什么好處呢？好處就是可以側(cè)臥的時候，脊柱不會太過扭曲，傷到腰椎。除了睡姿之外，臥具的選擇也是有講究的。腰椎間盤突出的患者最好選擇硬的床板。軟床墊會讓腰椎扭曲，而硬床板可以保證腰椎的正常彎曲，對腰部的影響不會太大。
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吳麗麗 住院醫(yī)師
九江市中醫(yī)醫(yī)院 三級甲等
你好，對于腰間盤突出，可以考慮做俯臥，仰臥，或者側(cè)臥的睡眠姿勢都是可以的。盡量避免蜷成一團，同時也避免完全趴著睡覺。還需要考慮睡硬板床，這樣也才可以緩解一下對于腰椎的壓力。如果有條件的話，也可以考慮去當?shù)蒯t(yī)院的康復(fù)科，通過定期的康復(fù)治療，配合一些活血化瘀的膏藥，或者口服一些止痛藥物一起治療。
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