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治失眠小竅門有哪些？

病情描述：醫(yī)生，你好。我最近總是精神狀態(tài)不好，晚上總是失眠，請問治失眠小竅門有哪些？
醫(yī)生回答 (1)
  • 袁俊麗
    袁俊麗 主任醫(yī)師
    邯鄲市第一醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    您好，您最近精神狀態(tài)不好，晚上總是失眠。建議您白天午休時間不要太長，一般半小時左右，白天多加強運動鍛煉。臨睡前不要喝咖啡茶。每天的生活要有規(guī)律，定時就寢和起床。難以入睡時，不要勉強自己，可以做一些安靜的事情，例如讀書聽聽音樂，喝一杯溫牛奶，過一會再去睡，

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袁俊麗
袁俊麗 主任醫(yī)師

邯鄲市第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科

擅長：擅長神經(jīng)內(nèi)科疾病的診治，尤其在腦血管病，腦炎，癡呆，多發(fā)性硬化癥，周圍神經(jīng)病變方面有較高的造詣。
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