如何治療晚上睡眠不好
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廖張元 副主任醫(yī)師
天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三級甲等
治療晚上睡眠不好需要改變不良的作息習(xí)慣，睡覺之前不要吃東西，也不建議喝咖啡以及茶水?；颊咴谏钪袘?yīng)該放松心情，避免精神緊張，生活中可以適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉，晚上睡覺前可以泡腳或者是聽些舒緩的音樂，這樣能夠提高睡眠質(zhì)量。
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