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放松腿部肌肉的按摩方法有哪些？

病情描述：我上中學的時候每天跑步，現(xiàn)在小腿成了肌肉腿，減不下去，放松腿部肌肉的按摩方法有哪些？
醫(yī)生回答 (1)
  • 徐力
    徐力 副主任醫(yī)師
    中日友好醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    腿部肌肉的主要放松技術如下：1、輕壓摩擦法，將一只手或雙手的手掌或手指放在腿上，輕輕緩慢地做重復的直線運動或圓周運動，一般需要別人的操作。2、深推揉法需要用手指按壓腿部、掌心根部和整個手掌。3、局部翻滾法：用手小魚際、掌骨關節(jié)背側，用半握拳在腿部肌肉位置反復翻滾，一般沿著肌肉行走的方向。

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