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曾青山 副主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
簡介：糖尿病、高尿酸血癥、腎臟病、腫瘤等慢性疾病的營養(yǎng)治療，圍產(chǎn)期營養(yǎng)治療、危急重患者腸內(nèi)營養(yǎng)支持、肥胖患者體重管理。
以下幾類食物有助于提高代謝：
一、富含蛋白質(zhì)的食物
1、瘦肉：以牛肉為例，每100g含蛋白質(zhì)約20g，其富含的蛋白質(zhì)在消化過程中需要消耗更多能量，這種食物熱效應(yīng)有助于提高新陳代謝。
2、魚類：像三文魚每100g含蛋白質(zhì)約17g，并且富含不飽和脂肪酸，有助于身體的代謝調(diào)節(jié)。
3、蛋類：一個(gè)雞蛋含蛋白質(zhì)約7g，它可以提供多種必需氨基酸，有助于肌肉修復(fù)和生長，從而促進(jìn)新陳代謝。
二、富含膳食纖維的食物
1、全谷物：例如燕麥，它富含膳食纖維，能增加飽腹感，穩(wěn)定血糖水平，促使身體消耗更多能量來消化吸收，進(jìn)而提高代謝率。
2、蔬菜：西蘭花含有豐富的膳食纖維和維生素，消化時(shí)身體需要消耗能量來分解纖維，有助于提高代謝水平。
3、水果：蘋果含有果膠等膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動，加快新陳代謝。
三、富含辛辣成分的食物
辣椒中的辣椒素能刺激身體釋放腎上腺素，加速新陳代謝，使身體產(chǎn)生更多熱量。不過，食用辣椒要適量，過量可能刺激腸胃。
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增進(jìn)新陳代謝
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新陳代謝疾病
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減少新陳代謝
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怎么增快新陳代謝
新陳代謝是指人體在生命活動過程中不斷進(jìn)行的各種化學(xué)反應(yīng)，包括物質(zhì)代謝和能量代謝。新陳代謝的快慢直接影響著人體的健康和生命活動。以下是一些可以增快新陳代謝的方法：1.增加運(yùn)動量：運(yùn)動是增快新陳代謝最有效的方法之一。運(yùn)動可以... 詳細(xì)»
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新陳代謝腸道功能紊亂
新陳代謝是人體內(nèi)各種物質(zhì)代謝的總稱，包括物質(zhì)的合成與分解以及能量的產(chǎn)生與消耗等。而腸道是人體內(nèi)消化吸收與排泄的重要器官，它與新陳代謝密切相關(guān)。當(dāng)腸道功能紊亂時(shí)，不僅會影響消化吸收，還會影響新陳代謝的進(jìn)行，從而給身體健康帶... 詳細(xì)»
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促進(jìn)新陳代謝的食物
促進(jìn)新陳代謝的食物有很多，以下是一些常見的食物：1.辣椒：辣椒含有辣椒素，可以刺激體溫升高，加速新陳代謝。建議適量添加辣椒粉、紅辣椒或辣椒醬到飯菜中。2.綠茶：綠茶中的兒茶素具有抑制脂肪吸收的作用，可以促進(jìn)脂肪的分解和代... 詳細(xì)»
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怎么讓新陳代謝正常
我們要從以下幾個(gè)方面著手，第一，多喝一杯水，我們?nèi)梭w有2/3是由水構(gòu)成的，因此很多人體基本的生理功能都依賴于水。我們?yōu)榱吮３中玛惔x的正常，每天一定要注意多喝水，它可以促進(jìn)我們?nèi)梭w的新陳代謝，促進(jìn)排便，激發(fā)身體的活力。第... 詳細(xì)»
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哪些運(yùn)動促進(jìn)新陳代謝
哪些運(yùn)動促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，主要增加氧耗，增加能量的消耗，可以促進(jìn)新陳代謝，如慢跑或者是打籃球，跳繩，馬拉松，瑜伽等各類運(yùn)動，運(yùn)動使身體體溫身高，出汗增多，都可以促進(jìn)新陳代謝，運(yùn)動程度越激烈，新陳代謝越快，... 詳細(xì)»
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