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張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院 急診科
練習瑜伽能帶給我們許多好處；時不時的做一做瑜伽可以使我們的身心放松。讓我們伴隨著動聽的音樂，跟著視頻學習瑜伽，可以學習一些基礎(chǔ)的瑜伽動作，而最后不斷慢慢的體會，將在梵語中可以展開自己的冥想，放松肌肉，一般瑜伽基本動作可以分為十二式。
一、瑜伽基本動作有哪些
瑜伽基本動作可以分為：祈禱式、展臂式、前屈式、臥蝴蝶式、眼鏡蛇式、鴿子式、嬰兒式、新月式、山岳式、下犬式、魚式、貓式。
二、小貼士
1、瑜伽可以讓我們的身體保持靈活，強健肌肉，舒緩內(nèi)部器官的壓力，激活生命體能量，并使我們心態(tài)積極，所以常練習瑜伽吧。
2、不要過分要求自己。如果在做完某個瑜伽動作之后，身體感到不適，就不要再做了。如果疼痛發(fā)生在瑜伽練習過程中大可不必擔心。記住，練習瑜伽的目的是為了放松。
3、在做瑜伽之前一定要做好熱身和拉伸準備，這樣可以使機體四肢在抬舉時不會感覺到那么疼痛。適當?shù)淖鲆蛔雎泱w瑜伽等。這樣的方式會讓機體更加放松，更好的釋放壓力。
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