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王智運 副主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)附屬順德醫(yī)院 脊柱外科
如我們所知，現(xiàn)在的白領(lǐng)一族，承受著一定的壓力。在巨大的工作、生活壓力之下，大家都開始注重健身、養(yǎng)生了。一方面固然是鍛煉身體，一方面是通過運動健身調(diào)整心情。特別是女性，會選擇報瑜伽班或者自己在家練瑜伽。這么多人對瑜伽趨之若鶩，但是有種說法，說瑜伽的動作看上去是柔和的，卻是一種毀傷脊柱的運動，這又是為什么?
實際上，這主要是因為很多瑜伽練習(xí)者的身體素質(zhì)一般，如柔韌性、力量性、平衡性較差。如果不是采用針對性的鍛煉方法，而是硬性的完成高難度動作，容易造成肌肉以及骨骼的非順位運動，以至于反而遭受損失?，F(xiàn)在很多瑜伽體式是反方向?qū)﹃P(guān)節(jié)用力，脊柱的活動范圍都是有限度的，一旦超過了這個限度就會對脊柱關(guān)節(jié)造成損害。瑜伽體式中有一些是向后彎曲脊柱的體式，會造成脊椎骨對椎間盤的過度壓力。
長期下來，出現(xiàn)脊椎的慢性損傷，導(dǎo)致功能的老化衰退。有個別人為了追求達(dá)到身體的極限，勉強用力，甚至造成脊椎斷裂，出現(xiàn)截癱。其次，瑜伽老師的水平也參差不齊，有的學(xué)員得不到科學(xué)、有效的指引。老師無法進(jìn)行正確引導(dǎo)及輔助而一味要求動作，造成了習(xí)練者心理以及身體壓力，進(jìn)而引發(fā)受傷。
從運動生理學(xué)以及身體解剖學(xué)的角度看來，機體內(nèi)所有的關(guān)節(jié)其實都有著一定的順位方向和伸展度。隨著機體年齡的增大，很多肌肉在平時生活中的使用頻率大大降低。而瑜伽這一運動，實際上就是通過一定的體式，從而使得機體內(nèi)那些無意識的肌肉得到鍛煉。在保證機體骨骼和肌肉順位的情況下，對其進(jìn)行一定的拉伸，更好去鍛煉機體的力量，最終使得機體可以較好達(dá)到再次的平衡。
但是，大家在進(jìn)行瑜伽鍛煉的時候，不應(yīng)當(dāng)要一味去追求什么動作。不要為了完成一個特定的動作而勉強自己，而是應(yīng)當(dāng)要結(jié)合機體的實際情況，量力進(jìn)行，以免造成機體的不必要受傷。研究發(fā)現(xiàn)，如果硬性對機體的肌肉進(jìn)行伸拉，或者是過度彎曲機體的骨骼，則必然會導(dǎo)致脊椎磨損情況的發(fā)生。情況嚴(yán)重的話，還可能會造成脊椎的斷裂，甚至導(dǎo)致癱瘓的發(fā)生，因而大家一定要注意避免才是。
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