為什么說(shuō)瑜伽的動(dòng)作看似柔和，卻是毀傷脊柱的運(yùn)動(dòng)？

病情描述：為什么說(shuō)“瑜伽的動(dòng)作看似柔和，卻是毀傷脊柱的運(yùn)動(dòng)”？

醫(yī)生回答 (3)

王寧 副主任醫(yī)師
肥城礦業(yè)中心醫(yī)院三級(jí)乙等

病情分析：

之所以說(shuō)“瑜伽的動(dòng)作看似柔和，卻是損傷脊柱的運(yùn)動(dòng)”，是因?yàn)檎Ｈ说募怪诨顒?dòng)的時(shí)候，最好都是要順應(yīng)生理的曲度，并且都有一定的活動(dòng)度，如果超過(guò)脊柱正常的活動(dòng)度的話，就有可能導(dǎo)致脊柱周圍的韌帶以及筋膜出現(xiàn)拉傷以及炎癥反應(yīng)。而瑜伽運(yùn)動(dòng)的某一些動(dòng)作確實(shí)是在加大脊柱的負(fù)擔(dān)，因此建議在進(jìn)行瑜伽的時(shí)候，患者最好是循序漸進(jìn)。
陳業(yè)龍 醫(yī)師
東莞市康復(fù)醫(yī)院二級(jí)乙等

病情分析：

在練習(xí)瑜伽的某些動(dòng)作的過(guò)程中，如果腰背肌力不好，脊柱穩(wěn)定性不好，柔韌性不好，強(qiáng)行牽拉脊柱就有可能會(huì)損傷的。所以在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，一定不要一下子追求，動(dòng)作到位，要慢慢的練習(xí)，牽拉好周圍韌帶肌肉的柔韌性先，同時(shí)要在專業(yè)的人員指導(dǎo)下練習(xí)。
王智運(yùn) 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)附屬順德醫(yī)院二級(jí)甲等

病情分析：

主要是因?yàn)楹芏噼べぞ毩?xí)者的身體素質(zhì)一般，如柔韌性、力量性、平衡性較差。如果不是采用針對(duì)性的鍛煉方法，而是硬性的完成高難度動(dòng)作，容易造成肌肉以及骨骼的非順位運(yùn)動(dòng)，以至于反而遭受損失?，F(xiàn)在很多瑜伽體式是反方向?qū)﹃P(guān)節(jié)用力，脊柱的活動(dòng)范圍都是有限度的，一旦超過(guò)了這個(gè)限度就會(huì)對(duì)脊柱關(guān)節(jié)造成損害。瑜伽體式中有一些是向后彎曲脊柱的體式，會(huì)造成脊椎骨對(duì)椎間盤的過(guò)度壓力，長(zhǎng)期下來(lái)出現(xiàn)脊椎的慢性損傷，導(dǎo)致功能的老化衰退，有個(gè)別患者為了追求達(dá)到身體的極限，勉強(qiáng)用力，甚至造成脊椎斷裂，出現(xiàn)截癱。

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