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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
女性朋友不光要通過科學(xué)的方式來進行保養(yǎng)，同時還要選擇合適的營養(yǎng)品來補充，而且合理的營養(yǎng)補充在女性圍孕期、哺乳期和更年期間尤為重要。所以不同的年齡要選用不同的營養(yǎng)計劃，才能延緩衰老，使得能夠長久保持健康的狀態(tài)。那么今天就來科普一些關(guān)于女性營養(yǎng)素補充的相關(guān)知識。
如何補充女性營養(yǎng)素：
1、女性在40到50歲之間會面臨更年期以及閉經(jīng)等問題，而且隨著時間的推移卵巢功能也會慢慢的衰退，使得體內(nèi)的孕激素以及雌激素分泌減少，會出現(xiàn)一系列的不良反應(yīng)，所以要及時為身體補充雌激素。
2、女性不同年齡段營養(yǎng)需求不同，20到30歲要補充血液，應(yīng)該多補充維生素，維生素a，及時的為身體提供營養(yǎng)。
3、維生素B2是脂肪轉(zhuǎn)化為能量不可缺少的營養(yǎng)素，能夠避免脂肪在體內(nèi)的堆積，促進新城代謝。
4、生活上均衡飲食，調(diào)節(jié)平衡的營養(yǎng)攝入，多食用新鮮的瓜果蔬菜來增加膳食纖維，為身體補充足量的營養(yǎng)素。
溫馨提示：
每個年齡都有著每個年齡需要補充的營養(yǎng)素，要養(yǎng)成良好的生活作息和飲食習(xí)慣，戒掉煙酒，保持積極樂觀的心態(tài)，學(xué)會釋放壓力。每天適當(dāng)?shù)臅裉杹頌樯眢w補充維生素d，防止出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
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