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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
美白和瘦身是很多女性所追求的，想要同時(shí)做好美白和瘦身就需要注意自己的飲食。在食物的選擇上，可以自己學(xué)習(xí)一些幫助減肥美白的食譜，例如玉米羹、海鮮意大利面等食物。也可以多吃一些美白瘦身的水果例如番茄、葡萄、櫻桃等。
減肥美白食譜
1、玉米羹：可以自由搭配材料，也可以用煮好的鮮玉米配玉米羹。玉米更是瘦身主食，能使得身體不易吸收糖原分，利于減肥。
2、海鮮意大利面：水煮面差不多熟，撈出備用。將蝦處理干凈，用牛油將蛤蜊、蝦仁、鮮貝炒熟，加番茄醬、鹽、胡椒粉調(diào)味，然后加入煮好的意大利面，炒至入味即可。
3、綠豆薏米粥：將大米、綠豆、薏米洗凈，加水熬粥，也可以加上綠豆粉一起做成豆沙，薏仁有淡斑美白的功效，綠豆有解毒的作用，兩者配合一起食用，具有美白瘦身作用。
減肥美白的水果
1、葡萄，有豐富的維生素C，能夠美白皮膚，也含有大量的花青素，是抗衰老的成分。
2、番茄，平時(shí)多吃一點(diǎn)番茄，既美容養(yǎng)顏還減肥，含有豐富的維生素C，而且甜度也比較低，酸度高，不會(huì)讓人體的脂肪堆積，適合減肥美白需要的人長(zhǎng)期吃。
3、櫻桃，櫻桃中含有的豐富的鐵及胡蘿卜素，具有補(bǔ)血補(bǔ)腎的功效，含有的維生素C也可以滋潤(rùn)嫩白皮膚，具有抵抗黑色素形成的作用，既可以美白也可以瘦身。
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